Procure
um tempinho para ler, assimilar e colocar
em prática na sua vida diária as ”informações" a seguir, POIS um dia qualquer elas poderão ser "úteis":
01 - Cuidado com o uso indiscriminado de "TERMOGÊNICOS", que são substâncias que aumentam a temperatura
corporal, aceleram o metabolismo, promovem a queima de gorduras e inibem o
apetite, PORÉM, tentar "perder
peso" só com eles, SEM uma
dieta indicada por Nutricionista e SEM
a prática regular de atividades físicas NÃO
é saudável para o organismo, POIS eles
provocam maior aceleração cardíaca, broncodilatação, glicogenólise (quebra de glicogênio para a obtenção de energia), desequilíbrio eletrolítico (perda de minerais e água), etc, baixando consideravelmente a imunidade humana;
OBS: Não confunda Termogênicos com Ergogênicos.........Ergogênicos são substâncias ricas em água, sais minerais e carboidratos, utilizadas para melhorar o desempenho esportivo e a recuperação após os exercícios. Ex: Gatorade.
02 - Hoje em dia é muito comum o
"uso/consumo" de "SUPLEMENTOS ALIMENTARES", sem que se saiba o que eles significam e para
que realmente são destinados. Devo informar que por Lei (Projeto de Lei N° 233, datado de 16/07/2014), os
suplementos alimentares “têm 04 funções":
Ganho de peso; Perda de peso; Manutenção de peso; e Desempenho
físico-esportivo. Ah, devo lembrar que os suplementos alimentares SÃO RICOS em vitamina “D”, importante e indispensável ao ser humano, “PORÉM
o excesso” dessa vitamina no
organismo humano ESTIMULA a
formação/criação de “cálculos renais = pedra nos rins” e é por isso,
que o uso/consumo dos mesmos “POR TEMPO PROLONGADO” é bastante maléfico
ao ser humano;
03 - NÃO é recomendável a pratica de atividades físicas “ANTES” de no mínimo 72 horas de se haver ingerido bebidas alcoólicas, POIS isso
provoca uma "deterioração da
qualidade física", já que o
ÁLCOOL desidrata; diminui a força, a velocidade, a capacidade respiratória
e muscular, e o equilíbrio; aumenta o peso corporal (devido à grande quantidade de calorias presentes
em cada dose); promove arritmia cardíaca; provoca hipoglicemia (o álcool diminui a glicose no organismo);
04 - Um estudo feito pela Universidade de Boston/EUA, comprovou que o "SEDENTARISMO" provoca com o passar
do tempo, uma "DIMINUIÇÃO"
do volume do cérebro humano, podendo ocasionar várias doenças, INCLUSIVE "demência".
OBS: ATIVIDADES FÍSICAS "aeróbicas" (para
trabalhar o sistema cardiorespiratório), tais como:
caminhar, correr, pedalar, etc e "anaeróbicas" (para trabalhar o sistema neuromuscular),
como a musculação, são muito bem indicadas;
05 - A "CONDROITINA e a GLUCOSAMINA", são os dois (02) componentes
"básicos" do líquido sinovial e das cartilagens. Com
o envelhecimento, é comum e normal o
ser humano sentir DORES articulares,
provocadas pela perda desses dois componentes, PORÉM a reposição e/ou
suplementação dos mesmos DEVE ser feita "obrigatoriamente" com os dois (02)
E NÃO individualmente, como muitos Profissionais recomendam (hoje, existe
nas Farmácias, à disposição do consumidor, um suplemento muito bom, chamado ARTROLIVE);
06 - "CORTICÓIDES" = Grupo de hormônios "esteróides (= solúveis em gorduras)", produzidos pelas
glândulas suprarrenais e também conhecidos por cortisona ou cortisol (são mais
potentes que o cortisol natural). Os "corticóides"
possuem forte ação anti-inflamatória, antialérgica e imunológica, PORÉM seu "USO POR TEMPO PROLONGADO" proporciona alguns "efeitos
colaterais", tais como:
cansaço; aumento dos níveis de açúcar no sangue; diminuição da imunidade;
agitação; insônia; dor de cabeça; estrias; facilitam o acúmulo de gordura
corporal e aumento de peso (retêm líquidos); glaucoma; etc. Esses efeitos
maléficos SÃO mais potencializados
nas "mulheres";
07 - O que realmente são "CALORIAS" e como elas funcionam no
organismo humano?
R - "CALORIA" = É o valor energético de um alimento ou
atividade. As calorias são “fontes de energia" para nosso
corpo, ou seja, todo alimento ou
atividade “é convertido" em
energia, na forma de caloria;
08 - Se você não sabia, fique
sabendo que a mulher TEM MENOS tolerância ao álcool que o homem (ou seja, ela se embriaga mais rápido) e, isso
acontece porque a quantidade da "ENZIMA
(ALDEÍDO DESIDROGENASE - ALDH2)
que “metaboliza o álcool”, é MENOR no fígado feminino do que no do homem;
09 - Tenha SEMPRE "AAS (ácido acetilsalicílico)" em casa, pois em caso de início de "INFARTO", você toma dois (02) comprimidos (se for você) ou faz isso com quem estiver infartando, que essa simples medida/atitude IRÁ ADIAR a agravação do problema e, dará tempo você chegar a um Hospital.
