CURIOSIDADES.............FIQUE POR DENTRO!

01 - SÉRIES X REPETIÇÕES..........É comum quando alguém se matricula em uma Academia de Musculação, um Profissional de Educação Física ou um Provisionado "prescrever" um treinamento (exercícios físicos), da seguinte forma (um exemplo)   : 3 X 12 , 4 X 8, etc. Então, isso significa que o 3 e o 4 = Séries e o 12 e o 8 = Repetições. Pois bem, REPETIÇÕES são movimentos musculares completos, compostos das fases (contrações musculares) concêntrica e excêntrica e, SÉRIE é o grupo de repetições, ininterruptas.

02 - LESÕES MUSCULARES.

 

ü   CONTRATURA MUSCULAR =   Contração involuntária e incorreta de uma parte OU de todo um músculo, que não volta ao seu estado normal de relaxamento. Geralmente é causada por postura errada e/ou por um trabalho a mais (sobrecarga) do que sua resistência;

ü  ESTIRAMENTO MUSCULAR = Lesão indireta no músculo, caracterizada pelo alongamento EXCESSIVO (além do normal) das fibras musculares. Ocorre um ROMPIMENTO dos capilares (vasos sanguíneos); e

ü    DISTENSÃO MUSCULAR = Lesão provocada no músculo, por movimento brusco e violento. Ocorre um ROMPIMENTO tanto dos capilares (vasos sanguíneos), como das fibras musculares.

   03 - O QUE SÃO CÃIBRAS E, COMO ELAS ACONTECEM?

     CÃIBRAS = São contrações involuntárias e dolorosas de um músculo ou de um grupo muscular.

     O diagnóstico preciso e real das causas das dores de cãibras, ainda é desconhecido, mas a fadiga muscular e a falta de condicionamento físico podem ser responsáveis pelas cãibras, PORÉM essas mesmas cãibras podem estar associadas a uma série de condições não relacionadas com o esporte ou exercício, tais como:   

• Deficiência de vitamina pode, direta ou indiretamente, levar uma pessoa a sentir cãibras musculares, tais como: TIAMINA (B1), ÁCIDO PANTOTÊNICO (B5) e, PIRIDOXINA (B6); 

• A má circulação nas pernas, o que resulta em quantidade inadequada de oxigênio para o tecido muscular, pode causar dores no músculo. Isso normalmente ocorre nos músculos da panturrilha (essa dor pode ser devido ao acúmulo de ácido lático e outros produtos químicos nos tecidos musculares);

• Numerosos medicamentos e certos processos de doenças também podem causar cãibras. Os medicamentos diuréticos potentes podem induzir a dores intensas, esgotando o fluido corporal e o sódio. Simultaneamente, os diuréticos causam a perda de potássio, cálcio e magnésio, o que também pode causar fortes dores; 

• O Hipotireoidismo (condição em que a glândula tireóide NÃO produz quantidades adequadas de hormônio da tireóide), POIS os níveis baixos de hormônio da tireóide resultam em baixos níveis de eletrólitos (cátions: ÁGUA e ânions: MINERAIS, com cargas elétricas positiva e negativa, respectivamente/responsáveis pelos impulsos elétricos para todo o corpo) que controlam a função muscular;  

• O consumo excessivo de álcool pode causar espasmos musculares, porque o ÁLCOOL afeta certos eletrólitos no tecido muscular, podendo com isso, causar o seu funcionamento de forma irregular. Além disso, o  ÁLCOOL causa desidratação, o que pode fazer com que uma pessoa esteja propensa a espasmos musculares. Nesse caso, a redução do consumo de ÁLCOOL irá restaurar o equilíbrio eletrolítico e, o consumo apropriado de ÁGUA é necessário para o tratamento dos espasmos musculares. 

CURIOSIDADES..............SAIBA MAIS!

01 - O motivo de se "tomar injeções" no bumbum (glúteos) E NÃO no braço, é porque os glúteos são dotados de grande área vascularizada (vasos sanguíneos), o que facilita a  absorção medicamentosa;

02 - Porque urinamos mais em em dias frios: Tanto a urina quanto a transpiração são meios que o corpo tem de eliminar água, uréia, creatinina e minerais, porém no frio, a eliminação pela pele é menor devido à vasoconstrição (diminuição do calibre dos vasos sanguíneos) que, entre outras coisas, reduz o suor; e  

03 - O "Teste de Cooper", embora seja um Teste para Avaliação Cardiorrespiratória (com 12 minutos de duração), UMA CORRIDA com mais de 12 minutos de duração PODE SIM ser chamada de "Cooper ou Jogging", POIS o Teste de Cooper é utilizado sim para determinar a capacidade cardiorrespiratória, mas além do Protocolo, existe o Instituto Cooper, dedicado à pesquisas e formação em Medicina Preventiva. O termo "Fazer um Cooper" não é somente relacionado ao Teste, mas sim uma referência à primeira obra (revolucionária) do Dr. Kenneth Cooper, intitulada "Aerobics"............portanto falar vou "Fazer um Cooper", quando se vai fazer uma corridinha, é correto sim.

ELEIÇÕES NO BRASIL!

“O PODER NÃO MUDA UMA PESSOA, APENAS REVELA QUEM ELA SEMPRE FOI”.

A sede de poder, o capitalismo selvagem, a luta de classes, a vaidade individual, o egoísmo e a hipocrisia humana que ainda dominam a sociedade brasileira contemporânea, FAZEM com que instituições tidas como sérias, órgãos, clubes, empresas, partidos políticos e homens públicos (que muitas vezes pensaram diferente e estiveram de lados opostos) SE UNAM e criem uma "ESTRATAGEMA" para tentar chegar ou recuperar poder político e econômico-financeiro do País, “em benefício próprios”, isto, iludindo e maltratando cada vez mais o povo trabalhador e sofrido............resgatando assim da “Roma Antiga”, a maléfica “POLÍTICA DO PÃO E CIRCO”, onde se consegue mascarar e/ou encobrir a realidade dos fatos, mecanismos utilizados e principalmente, objetivos pré-estabelecidos pela mesquinhez e pela desonestidade.

Essa sábia e verdadeira frase inicial que intitula este meu "desabafo", nada mais é que uma extensão do que já disse/afirmou o Psicólogo americano ADAM GALINSKY, Professor de Ética e Decisões em Gerência, da Kellogg School of Management - EUA ("O poder revela quem somos").

OBRIGADO!