HIDROGINÁSTICA COMUNITÁRIA!

HIDROGINÁSTICA: É uma atividade aeróbica constituída de movimentos aquáticos específicos, que baseiam-se no aproveitamento da resistência da água como sobrecarga e, que tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. Os Gregos foram os precursores da Hidroginástica (446 - 460 a.C). Durante  muitos anos, a Alemanha, Inglaterra e Estados Unidos empregaram a Hidroginástica como terapia para proporcionar um bem-estar físico e mental para as pessoas que a praticavam. Durante a 1ª Guerra Mundial (1914 a 1918) os alemães e os ingleses utilizavam a Hidroginástica para socorrer os lesionados que, na água, tinham amenizadas as lesões. No Brasil, a Hidroginástica surgiu nos anos 70, como reabilitação de lesionados e, somente nos anos 80, como atividade física, e hoje, é muito difundida e muito procurada. A água quente e a fria trazem benefícios diferentes para os praticantes de Hidroginástica. A primeira (quente) relaxa as fibras musculares, retirando as tensões sobre as áreas doloridas, diminuindo assim, o desconforto imposto pela dor (isso ocorre, pela melhora da vasodilatação do local lesionado). Já a água fria, é ideal para a diminuição de edemas e, também pode funcionar como um ótimo analgésico.

Todas as segundas, quartas e sextas-feiras (iniciamos dia 17/04), das 16h00 ás 17h00, na PISCINA da Fazenda Bolívia, nesta cidade de Quixadá-CE, estamos ministrando "Hidroginástica" para adultos, dos diferentes sexos e idades.

Deixe o sedentarismo, a preguiça e o estresse do dia-a-dia para trás e, “venha entrar em forma".

OBS: 1 - Únicas exigências: TOUCA, 01 ESPAGUETE FLUTUADOR, SUNGA DE BANHO (Homens) e, COLÃ e/ou MAIÔ DE BANHO (Mulheres);

2 - Dentre outros "benefícios para a saúde humana", a HIDROGINÁSTICA: Melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular; a flexibilidade e o bem-estar; devolve a autonomia funcional; promove sociabilidade; melhora a autoestima de seus praticantes; etc;

3 - Por "medida de segurança", você deve praticar atividades físicas utilizando no máximo 80% de sua Frequência Cardíaca Máxima..........então para calcular a sua, use a fórmula abaixo e, o resultado numérico será a quantidade de seus batimentos cardíacos por minuto: 
                                         FCMáx = [208 - (0,7 X Idade)].
                              (TANAKA et al. apud KENNEY et al., 2013)